regeneracja po

100% - fiasko krańcowe 70 % - regeneracja 100% - fiasko proste ...po pierwsze to chyba powinno byc odwrotnie w piatek krancowe a w poniedziałek proste :) a po drugie jak sam napisałes lub ktos inny poziom 1.2 jest po to by osiagnac kondycje fizyczna do dalszych poziomów a nie po to by robic jakies niesłychane postepy.

Ja od końca czerwca jadę bez przerwy 3razy siłka 3 razy interwały/SW więc się przyda przerwa. Tylko że ja będę chodził po górach więc intensywna regeneracja :)

[...] po 10 ćwiczeń to chyba ci schodzi ze 2 godziny. Nie masz szans na solidne dociążenie mięśni przy takim przeładowaniu - siłą rzeczy ćwiczysz wytrzymałościowo, a nie siłowo. Jak w ogóle przy takim programie tygodniowym wygląda progresja i regeneracja? Dieta cała się nie wyświetla, jedyne co widzę, to to, że białka jest za dużo, a węgli za mało.

[...] budulcowych stwarza optymalne warunki dla procesów anabolicznych. BCAA G-FORCE błyskawicznie stymuluje syntezę białek mięśniowych, czego efektem jest nie tylko szybka regeneracja, ale także stały i stabilny przyrost czystej masy mięśniowej. KOMU POLECANY JEST PREPARAT? BCAA G-FORCE to uniwersalny matrix aminokwasowy polecany dla wszystkich [...]

[...] na nogę z ciężarkiem i rozciąganie czwartek - jajka, pieczywo, pasztek, indyk, ziemniak, surówka, schab, 2 pierogi z wczoraj, no i kilka cukierków, 3 ciastka (wtf!?!?) regeneracja piątek - pomiar (i zgadnijcie co!?) dziś pieczywo ciemne, wędlina, jajka, warzywa, sałatka z kurą, ryba wędzona warzywa. siłka na dziś: 20 minut AMRAP po 10 powt: [...]

[...] Spożywasz 4100 kalorii i nie ma efektów budowania masy mięśniowej? Czy może przy tej kaloryczności coś się już rusza, jak sam stwierdziłeś? Co jest problemem? Słaba regeneracja i odczucie senności? Wykonujesz regularnie badania hormonalne? Jeżeli tak, to sugeruję wrzucić tutaj ich skany. Przy obecnych środkach, które stosujesz [...]

[...] z uwagi na ten kompleks poprawiający wydolność po wzięciu powinieneś mieć więcej energii i czuć lekkie pobudzenie. Bierzesz jedną porcję przed wspinaczką, drugą po i regeneracja będzie o niebo lepsza, a do tego powinno Ci się lepiej wspinać. edit: A co do Animal Paka to jest to preparat multiwitaminowy, moim zdaniem nie warty ceny, jaką [...]

[...] rade (: Treningi byly ciezkie ale przyjemne z racji swietnej pompy i duzej "mocy" , prawie na kazdym treningu moglem dokladac ciezaru przy cwiczeniach takze regeneracja byla duzo lepsza....oraz wiadomo ze zawsze jak sie cos bierze to jest lepsza motywacja i to duzo pomaga przy treningach, w kazdym razie ja tak mam :) a i wspomne [...]

Cielu Daltego nie ukrywam z racji, ze Adam prowadzi jakas czesc kursu to mnie bardzo cieszy;) Ok mała relacja z obijania sie itp Postanowilem zrobic totalny reset od treningow i miski, moja dieta to 0% jadlem kanapki z szynka, pizze mc i obiady poza domem. Efekt taki, ze juz mega ciaglo mnie do powrotu do diety i treningow, gdzie na trenig [...]

Po treningu nóg+klatki: -Wykroki (60kg x8, 80kg x8, 110kg x6, 140kg x6 Poszło lżej niz tydzien temu 135kg. Pytali mnie się czemu nie dam wiecej ), -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 110kg x8, 130kg x4+2 z pomocą), -Wyciskanie na prostej (125kg/6 x4-6,6,5,5), -Wspięcie na palce (25,25,25,25), [...]

Małe podsumowanie stycznia. Na pewno wiem jedno. Przepracowałem je tak jak chciałem czyli dałem z siebie 100%. Micha dopięta, treningi dopięte, cardio dopięte, zrobione wszystko planowo a nawet udało się kilka siłowych treningów i cardio zrobić ponad to co planowałem. Zamiast 4x week to wychodziło 5x week DT a tylko 2 DnT. Regeneracja mogłaby [...]

[...] przewiduje jeszcze normalnie trening. Wiec odpoczynek, myślę, że zrobie sobie po 8 tygodniu, czyli jak pojade do Polski. Tylko, mam pytania: 1. Jak długo ma trwać taka regeneracja? Może być tydzień? Bo ja chciałam jeszcze coś w domu poćwiczyć z moim bratem ... 2. Jaka dieta? Ile kalorii? Jaki rozkłąd BTW ? 3. Mogę sobie rano biegać ? Bo [...]

[...] no to na 4 (i tylko 4 :->) tygodnie Cię przyciśniemy ;-] A więc: 110g białka, 50g tłuszczu. W DT węgle 100g, w DNT i w ewentualnie dni z aero 50g węgli :-) Po 4 tygodniach obowiązkowa regeneracja; 4 tygodnie. Dawaj mi szczegółowe raporty z samopoczucia, bo to jest bardzo restrykcyjna dieta i trzeba być bardzo czujnym i rękę na pulsie trzymać.

[...] treningowym w dniu kiedy jesteś najbardziej wypoczęty.Byłoby świetnie gdybyś również dzień po treningu klatki mógł sobie zrobić totalny odpoczynek od siłki, tym samym Twoja regeneracja byłaby o wiele szybsza z dużą korzyścią dla klatki piersiowej. Jeśli chodzi o trening klaty to proponuje zacząć od wstępnego zmęczenia mięśni rozpiętkami głową w [...]

[...] w treningu nóg bardzo dobrze pobudzają te najbardziej anaboliczne hormony w naszym organiźmie,dlatego też trenuję bica i triceps w dzień przed treningiem nóg.Wiadomo,że regeneracja mięśni po treningu może trwać nawet do 48h. więc w tym przypadku część z tego procesu załapie się na moment kiedy nasz organizm będzie wytwarzał większe ilość gh [...]

[...] = coraz większe ryzyko, że postępy się wyczerpią), * NIE PIJ ALKOHOLU ; nawet niewielkie ilości alkoholu niweczą efekty treningu poprzez negatywny wpływ na ustrój (hormony, regeneracja itd.) * NIE STOSUJ POCHOPNIE ŚRODKÓW PRZECIWZAPALNYCH/PRZECIWBÓLOWYCH - mogą mieć negatywny wpływ na przyrosty i siłę, Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2012-02-09 [...]

[...] i konczy sie na hamowaniu katabolizmu i zwiekszonej syntezie bialka, jak dalej tak pojdzie to niedlugo na omedze bd pisac Anabolic :-D glutamina wiesz jak dziala? na co? regeneracja? a moze na mase? a moze na redukcje? :-{ glownie na jelita! regeneracja ale jelit! tam idzie to ~60% dlatego do miesni dociera tyle co nic! ....a zwiekszona [...]

[...] x20, 5.Przebieżka na 75% na 50m, 6.Sprint z oporem 4 x 20s. pracy, przerwy po 90s 7. Przebieżka na 75% na 50 m. 8.Rozbieganie 400m. Sobota: siłka. Niedziela: odpoczynek, regeneracja. W pierwszym poście wkradło sie kilka błędów składniowych itd. przepraszam za nie, ale edytować już nie mogę To wszystko, zaraz tylko jeszcze jakąś fote wrzuce, [...]

wróciłem w piatek w nocy. wakacje udane, wypoczęty i zadowolony co do diety, starłem sie zapewnic dostatecznie duzo bialka, reszta na oko. regeneracja - w miare. trening: 14.07.2008 - wolne, bylem zmęczony po 2 godzinach snu i podroży. 15.07.2008 – wytrzymałość: 4x5min biegu po 4min przerwy bez rozgrzewki i wybiegania 16.07.2008 [...]

[...] cc/10kg/20kg Cardio 35 minut Jedzenie lodów jest fajne ale co organizm zbiera po dupkę to druga strona medalu Ciężki sen, nie dosypianie, zmęczenie rano, bóle stawów więc regeneracja w dupie mimo jakiegoś tam zaplecza Ostatni weekend luzu i czas na odwyk i powrót do życia fit%-) w zeszłym roku przechodziłem podobny okres ale zamiast zacząć od [...]